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如何为孩子眼睛选择有益的食品-婴幼儿米粉

发布日期:2014-12-1 分享到: QQ空间 新浪微博 腾讯微博 人人网 更多

  如何更全面照顾孩子们的饮食,除了选择安全有营养的婴幼儿米粉外。平时也应该吃一些对身体器官有益的食物。

  眼睛是心灵的窗户,是人体的重要器官,保护眼睛,除了平时不长时间看电视、 玩电脑,定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼 睛也能起到很大的作用。

  对眼睛有益的食物

  如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、 奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质、维生素A等,对眼睛十分有 益。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容 易患夜盲症;维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各 种动物的肝脏,鱼肝油,奶类,蛋类,植物性食物,比如胡萝卜、苋菜、菠 菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

  维生素C有益眼睛

  维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,对眼睛也有益。因此,应该 在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜 和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等 含量最高。